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不再辛苦:低血糖甜点助你减肥

发布日期:2018-07-20 内容来源于:www.mythmjj.com 点击数:

  四季娱乐 我们大多数人现在都意识到健康的方法才是减肥的最佳方法,而不是试图在短时间内减轻大量体重,通常认为健康的体重减轻应保持在每周1-2磅的范围内。虽然我们希望减肥比在正常情况下更快,但遵循健康的减肥计划有助于我们养成更好的饮食习惯,并提高我们达到和保持健康体重的机会。
 
  对于我们许多人来说,问题是如何实现健康的减肥。当然,这个问题的主要答案是围绕每天摄入更多适当的卡路里并进行充分运动。但是当谈到吃正确数量的卡路里时,我们中的许多人发现很难做出正确的选择。我们经常选择能量密集的食物,这些食物含有高卡路里,但营养成分含量低,或选择的份量过大。健康减肥的最大障碍之一是做出明智的零食或甜点选择。然而,在第93届内分泌学会年会上发表的一项新的研究表明,如果你要吃甜点,那么明智的选择是低血糖指数的甜点。
 
  因为节食者经常每周至少吃一次甜点,并经常选择加大甜点的量,研究人员检查了甜点选择对健康减肥的影响。在这项研究中,超重的少女遵循了3个月的饮食计划。在研究期间,每周有一半的女孩被允许吃自己选择的甜点。另外一半的女孩每周吃四次低血糖指数(GI)和低血糖负荷(GL)的甜点。分析了体重减轻,身体成分,血糖健康等方面的差异。健康减肥计划导致两组女孩的体重指数(BMI)均有所提高,表明身体成分有所改善。然而,每周4次消耗低血糖指数和低血糖负荷甜点的女孩减掉了更多的体重,并且女孩每周吃一次甜点选择的身体成分有更大的改善。此外,食用低血糖指数和低血糖负荷甜点的女孩表现出食欲激素和血糖健康状况的更好改善。
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